w 29

Tutaj macie to co udało mi sie zrobić, ale niestety nie zdąrzyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffe44b14a5d4e0490add6bfaed6da7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba54985f8451454ab3c4c6e1061a802b.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-04-10 00:20:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6de1cbb3e00348838f54e7eedf551d1e.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-04-10 [...]

Ok, dzięki Agsk:) Poćwicze te wykroki w domu, ale będzie ciężko-bo pamiętam jak ćwiczyłam 8 min legs to za chiny mi to nie wychodziło i zawsze to omijałam Redcow, Jagoda, Bulinka jesteście kochane Jagoda zeszło z jednego uda i to z tego chudszego;p masakra.

Dieta: 1 posilek: bialko plus wegle plus dobry tluszcz, platki owsiane 75g plus maly banan plus 5g rodzynek(wegle), jajecznia 6bialek jaj plus 1cale jajo(bialko ) , 20g orzechow bialko i tluscz. 2 posilek odzywka bialkowa (izobat bialka tylko i wyłącznie) 40g plus 10ml oliwy plus 250ml wody, w szejk erze wymieszac i wypic. 3 posilek 250g piersi z [...]

Mass - dokładnie, marketing tutaj na pierwszym miejscu moim zdaniem, aby jak najbardziej zachęcić do kupna. Chociaż, jak miałbym mieć takie efekty po 5 latach Lafayem jak po 2 latach w kulturystyce, to i tak bym się nie skusił. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-29 22:07:07

Mityng pływacki w Canet-en-Roussillon Rosjanin Aleksander Popow oraz Algierczyk Salim Iles podzieli pierwsze miejsce w wyścigu na 50m stylem dowolnym w drugim dniu międzynarodowego mityngu pływackiego we francuskiej miejscowości Cannet-en-Roussillon uzyskując czas 22,82. Wyniki drugiego dnia mityngu: mężczyźni 50 m stylem dowolnym 1. Aleksander [...]

Obecnie wyciskam 90kg ale za 2 miesiace chce miec 100kg bo czuje w sobie moc po kreatynce SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

Vegeta15: Kulturysta vs typ z Big Brothera w walce wieczoru, Pogodynka z Tvn w roli reportera sportowego i prowadzący teleturnieje interaktywne jako spiker ringowy Poziom sportowy jak w UFC... ahahahahahahha , zamiotłeś 8-) sog ofc Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2012-01-18 22:29:07

Uff myślałam że mam iść zgodnie z zaleceniami wg art jak wychodzić z głodówki pozatym myślałam że śmietana 30 to raczej do tłuszczu liczę A powyższy jest przykladowy czy mogę narazie jeszcze nie ruszylam owsa ani chleba Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-05-28 13:08:29

29.08 Indor walking Miska BTW 100/60/200: -banan przed walkingiem -białko wiśnie olej kokosowy, owsiane, borówki -chleb żytni razowy, indyk masło pomidor x2 - indyk salami ser żółty papryka cebula kalafior Tabsy: debertim, eyeq, saw, enzymy Na walkingu robiliśmy tabata sqat nieźle mnie wymęczyło wychodziłam na miękkich nogach. A i problemy z [...]

Kolejny wyczyn najszybszego człowieka świata Rekordzista świata na 100 i 200 m Jamajczyk Usain Bolt w biegu ulicznym Great Manchester Run potwierdził, że jest najszybszym człowiekiem na świecie. Dystans 150 m pokonał w czasie 14,36 - najlepszym w historii. Trzykrotny złoty medalista olimpijski z Pekinu poprawił 12-letni wynik Donovana Baileysa - [...]

Fenomenalnie zaprezentował się trzykrotny złoty medalista olimpijski i rekordzista świata na 100 i 200 m Usain Bolt. Jamajczyk nie ma sobie równych i w uzyskaniu rewelacyjnego wyniku nie przeszkodziły mu nawet złe warunki atmosferyczne. Uzyskany przez niego w Lozannie wynik 19,59 (wiatr: -0,9 m/s) jest zaledwie o 0,29 s gorszy od rekordu świata [...]

Już w domu....:) Od tych temperatur sprzęt się zagotował-baterie osiagneły graniczna temperature i stad te przerwy w transmisji,podobnie było z telefonem...:) Młody Hryszkiewicz - bardzo w porządku,konkretny gość-między innymi,dzieki niemu odbyła się cała transmisja-był problem z internetem i go rozwiązał... Z forumowiczów poznałem tylko [...]

Niby Bolt bez formy,opuszczał sporo zawodów, a tymczasem z Pekinu wyjeżdża z trzema złotymi medalami. Ciekawe jakie wyniki będą w Rio jeśli w pełni się przygotuje :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-08-30 11:29:16

Zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów na potreningu.pl Współczynnik BMR 2113,1 Kalorie: 3275 W: 55% 450,36 gram B: 15% 122,83 gram T: 30% 109,18 gram Taki mi wyszedł przy aktywności umiarkowanej,natomiast Współczynnik BMR 2113,1 Kalorie: 2905,51 W: 55% 399,51 gram B: 15% 108,96 gram T: 30% 96,85 gram Przy lekkiej aktywności.Nie [...]

wypiska z piatku Trening barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - "w kg" 40x12p/40x12/45x10/45x8/50x6 - unoszenie sztangielki w bok - "w lb-funtach" 40x12p/40x10/45x6 - unoszenie hantli w przod - "w lb" 40x10p/40x10/35x12p. - Unoszenie hantli w opadzie - " w lb" 30x10p/30x10/30x10 nogi: - przysiady - [...]

/SFD/2016/10/28/68446c764e1644bbb51727f96d2abf38.jpg Lista startujących po weryfikacjach Startovní listiny GP PEPA Opava 2016 Kulturistika mužů do 80 kg • 1. Richard Čaja (Slovensko) • 2. Jakub Richter (SK Moog Brno) • 3. Viktor Rieger (Hop´s Fitness Gym Jaroměř) • 4. Marek Šajnar (Fitness AVE Přerov) • 5. Daniel Švach (Kubík fitness Ostrava) • [...]

DZIEŃ 29 29.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Rower w strefie tlenowej http://www.trainingpeaks.com/av/J3VLBLHGTHF7HGIDHYC732QN4A SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps [...]

ok,dzięki czajnik dostałem ten adreski pozdrawaim Lolo Zmieniony przez - Karolter w dniu 2002-08-30 20:27:49 Zmieniony przez - Karolter w dniu 2002-08-30 20:29:17

29.08.2009 Na wstępie powiem, że udział w zawodach totalnie się nie udał ale cieszę, że startowałem bo ze wszystkich moich dotychczasowych startów zdobyłem w Wawie najwięcej cennego doświadczenia, które na 1000% zaprocentuje w przyszłym sezonie Pokolei...... WAGA Hehe muszę przyznać, że ostatni tydzień to była redukcja mojego życia. Zeszło koło [...]

Nadal nie czuję się najlepiej...dzisiejsza noc to jakiś koszmar. Kaszlałam jak stary gruźlik a na dodatek 2 dni temu wpadłam na pomysł żeby przećwiczyć ostro brzuch...zakwas i kaszel nie idą w parze... dawno tak nie przeklinałam jak dziś w nocy }:-((( w kazdym razie czuję się na tyle dobrze by powłóczyć stopami więc podreptałam do klubu trochę [...]